如何抗春寒教你穴位暖身操(滋阴润燥记住这三个穴位)

　　

 

　　虽然春天已经来到了，然而依然寒冷，如何抗春寒?春捂只是被动防御，主动锻炼身体抗春寒还是很有必要的。下面教你四式穴位暖身操，帮你抗春寒，不妨学习下吧。

　　第一式：点按神门

　　取穴：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

　　方法：用拇指指端反复点按神门穴30次。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

　　第二式：揉转神阙

　　取穴：肚脐

　　1、揉中法

　　每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。

　　2、聚气法

　　端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

 

　　3、意守法

　　放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生。

　　第三式：拳压肾俞

　　取穴：取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

　　方法：两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴补肾健腰等作用。

　　第四式：热敷足临泣

　　取穴：足临泣穴在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

　　方法：用热水袋热敷或艾灸足临泣穴。

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(养生)