要健康安全地跑步,只练双腿是不够的,锻炼臀部肌肉,才能保护膝盖,避免双膝酸痛的问题。
跑步
运动减肥不凑效,主要原因是不了解瘦身操的盲点,走入误区。
减肥
现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识。
常识
仰卧起坐做的太快,是很多人的通病,但这是效率不高的做法,因为这么做运用最多的是髋部肌肉,而非腹部。不仅如此,髋部还会将压力转移到背部,这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后
运动
说到运动减肥,女人永远担心会不会长肌肉,特别是四肢,小编再次告诉女性朋友们,你们这完全是杞人忧天的想法。这“蝴蝶袖”该怎么样才能让其不翼而飞是需要技术含量的,不是你随
推荐一个15分钟健美操给大家,练习的过程中如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误。记住,一定要用腹肌带动身体。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作
健美操
羽毛球是一项隔着球网,使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。因此,羽毛球市一项大众化的运动,人人都可以打,它不仅能够疏通筋骨,还可以帮你愉悦心境。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,是一种全民健身运动,有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词,而跑步则成了最平民的有氧代言人。
有人说,游泳可以减肥,但有人说游泳会让脂肪层加厚,反而增肥。那么游泳能不能减肥呢?这篇文章就为你解开秘密,带你走出几个关于游泳减肥的误区,告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效
瘦腿、瘦腰,这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目,瑜伽真的能瘦腿吗?几乎每一个瑜伽瘦腿小动作,就都是真的可以让腿越练越细的,当然,如果不能坚持,让腿胖起来是更加
瘦腿